Sağlıklı uykunun 5 altın kuralı

*Vücudunuz için doğru yatak seçilmeli,

*Uyku sırasında oda karanlık olmalı,

*Gece lambası olmamalı,

*Akşam 19.00’dan sonra çay, kahve tüketimi olmamalı,

*Erişkinler günde 6-8 saat, çocuklar ise 10 saat uyumalı

 

Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Dolayısıyla sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor.  Peki, sağlıklı bir uyku için ne yapmak gerekiyor.  Gelin Bambi Yatak için açıklamada bulunan Central Hospital Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır’ın uyku ve uykuya dair açıklamalarına kulak kabartın.

 

Yaşamımızın önemli bir bölümünü uyuyarak geçirdiğimiz için uykumuzun kaliteli olması oldukça önemli. Peki, hayatımız için bu kadar önemli olan uyku nedir? Aslında bilimsel açıdan uykuyu tanımlamak biraz zor